【ビタミンD】

カルシウムの吸収を良くする事で、骨の強化に欠かす事が出来ないビタミンDは、魚介系の食品に多く含まれています。
日光を浴びる事でも生成させるのですが、それだけで必要量をまかなうことは出来ませんので、食材やサプリメント等からしっかりと補給しましょう。

効果の紹介

代表的な効果を以下に紹介します。

近年の研究結果で、ガンを予防する効果が判明しました。
ビタミンＤが細胞内に入る事で、DNAなどにに作用し、がんの増殖を抑えることが報告されています。

骨の主成分となるカルシウムは、吸収が悪いミネラルです。
ビタミンＤは、腸からカルシウムが吸収されることを助けます。さらに、血液中のカルシウムの骨への運搬を手伝うなど、カルシウムが効率的に骨へ変化する際に活躍しますので、骨の強化には欠かせません。

アメリカ健康栄養実験調査によってビタミンＤが大きくなった脂肪細胞を監視する働きを行い、正常な脂肪細胞に変化させる事で、肥満を防止することが報告されています。

骨粗鬆症の患者さんにビタミンＤを投与したところ、薄かった髪の毛が生えてきたり、白髪から黒髪へ若返りを見せたとの報告があります。因果関係について調査中です。

主に魚介類の食品に多く含まれています。